poslal mrož Několik zásadních omylů o kouření a cigaretách
Existuje řada omylů o cigaretách a kouření. Řada jich záměrných, jiné slouží pouze k omluvě vlastních slabostí a neřestí. V každém případě platí, že nekouřit znamená samé plusové body pro vaše zdraví. Nejde přitom pouze o zdraví fyzické, ale i psychiku, která ocení po těžkem boji, kdy jste úspěšně skoncovali s cigaretami, vaši vůli a pevné odhodlání. Nezanedbatelný je i efekt ekonomický.
Připravili jsme pro vás odpovědi na několik zásadních omylů, kterými si kuřáci zdůvodňují svoji zálibu v cigaretách
Cigarety light, tedy cigarety s nižším obsahem nikotinu a škodlivých látek, škodí plícím mnohem méně než běžné cigarety. OMYL!
Je tomu naopak. Tzv. ultralight a light cigarety poškodí vaše plíce více. K tomu, aby kuřák běžných cigaret uspokojil svoji denní dávku po nikotinu, potřebuje vykouřit mnohem větší množství těchto cigaret. Do plic se mu tak dostane o mnoho více škodlivých látek z karcinogenního kouře, který je pro organismus škodlivý mnohem více, než samotný nikotin.
Po dvaceti letech kouření má člověk plíce tak zničené, že už nemá smysl, aby s kouřením přestal. OMYL!
Vždy se vyplatí přestat. Pokud někdo kouří denně krabičku cigaret, hrozí mu patnáctkrát větší riziko vzniku rakoviny než nekuřákovi. Srovnatelné rizika vzniku rakoviny dosáhne bývalý kuřák po deseti letech. S poklesem vzniku rizika rakoviny plic klesá navíc i riziko vzniku jiných nemocí.
Cigarety tolik nevadí. V ovzduší je tolik zplodin, například z výfukových plynů aut, že mně pár cigaret nezabije…OMYL!
V cigaretovém kouři se nachází kolem třech až čtyřech tisíc různých zplodin, z toho desítky karcinogenních látek. Cigarety působí na vaše plíce jinak. Zplodiny z aut dráždí sice dýchací soustavu, ale je v nich obsaženo mnohem méně karcinogenních látek. Platí tedy – v každém případě se vyplatí přestat kouřit.
Přestat kouřit znamená zpřetrhat pouta
Konec s kouřením znamená těžké rozhodnutí. Minimálně ve třech ohledech, kdy je nutné zpřetrhat tři pouta:
1. Se svým dosavadním životním stylem – cigaretu musíte vyloučit ze svého každodenního života, pokud chcete přestat s kouřením, musíte začít s novým přístupem k životu.
2. Sociální a psychická pouta – končí doba kouření s přítelem, kamarádem, přítelkyní, je nutné být důsledný a svoji dosavadní neřest si odpustit. Po letech vypěstované spojení s cigaretou po obědě, pro uklidnění, pro dlouhou chvíli je nutné překonat.
3. Pouto závislosti na nikotinu – Závislost na nikotinu se projevuje vznikem abstinenčních příznaků. Patří k nim zejména poruchy spánku, deprese, neklid, pocit hladu, nervozita. Příznaky se dostavují pokud přestanete kouřit, zvláště v případě, že jste vykouřili denně více než dvacet cigaret. Závislost na cigaretě můžete také odhadnout dobou, která uplyne od zapálení vaší první cigarety. Za silnou závislost je považována první cigareta zapálená do půl hodiny po ranním probuzení.
